自分で作る・続ける5年日記 [最新版ダウンロード]

典型的な三日坊主の私でしたが、連用日記を開始してから3年目です！

連用日記（5年日記・10年日記）とは

連用日記とは、3年、5年、10年のように一定の期間にわたって、同じ日の日記を同じページに書いていく日記のことです。

下の写真みたいな感じです。

市販のも連用日記も様々なものが販売されています。

5年日記のメリット

私は日記に以下の内容を書きます。

1. 日々のできごと・思ったこと
2. 改善したいこと
3. 健康状態
4. 猫・家族のこと

過去の記録が毎年確認できる

毎年同じページに書いていくので、過去の記録が強制的に目に入ります。
普通の日記だといちいち過去のページをめくらなくては過去の記録は見られません。
しかし連用日記は毎年同じ日のページに書くので、日記を書く際に過去の記録が目に入ってきます。

季節的な傾向がわかる

健康状態は同じ時期に同じ悩みが書いてあると季節性のものかも、と気づけます。
たとえば、吹き出物ができる、毛が抜ける、不眠気味などなど。

何か寝つきが悪いなと思ったら、梅雨時期だったり・・・
私は梅雨時期は日に当たらないため不眠傾向のあるのが判明。

普通の日記より続けやすい

最初の1年耐えてください。
2年目に入ると、1年目の記録読みたさに日記を開きます。
1年で完結する普通の日記よりも、数年かけて作っていく連用日記は日記を書くモチベーションの息の根が止まりにくい感じがします。

ちなみに産まれてから一度も日記が1年続いたことがなかった私ですが、連用日記にしたら恐ろしいことに1年以上続いています。

連用日記のデメリット

途中で止めた時のダメージがデカめ

5年や10年分書く欄がある日記を購入した場合、挫折したらダメージがでかいです。
3年程度ならまだ傷は浅いですが、10年モノの傷は重傷です。

1年目の途中で途切れ、残り9年分空白のまま空しく時間だけが過ぎていく・・・・

分厚くなる＆重くなる

連用日記は数年分の記録になるので、分厚くなりがちです。

以下はB5の10年日記ですが、厚さ3.4cm重さは1キロ超えます。

こんな大物を1年目の3月とかで力尽きたら泣けます・・・

自分で作る5年日記

途中で力尽きても比較的ダメージの少ない方法が自作連用日記です。

自作5年日記のメリット

私が連用日記を作っている方法では以下がメリットです。

1. シートを追加していくので、力尽きた時のダメージが少ない
2. 費用が安め
3. 失敗したら、取り外して差し替えられる
4. 好きな用紙・デザインを作ることができる

私がおすすめしているのはシートが追加できるリングノートを使うこと。
続いていけばシートを追加すれば良いので、1ヵ月で燃え尽きれば15枚程度、2ヵ月で燃え尽きれば30枚程度の損失で済みます。

かかる費用はリングノートと印刷用紙のみ。
（プリンタと穴開けパンチは持っていると仮定）

書き損じても、リングをカパッと開けて新しいシートと差し替えればOK。
間違えてもいいので気楽に続けられます。

Wordを使える方は、シートも自作できますので自分の好きなデザインを作れます。

自作5年日記に必要なもの

1. リングノート（開閉可能）1/3インチピッチ
2. 印刷用紙
3. プリンタ
4. 穴あけパンチ

連用日記のリングノートはリヒトラブの超厚型開くノートを使っています。

1年365日分、1ページに1日として必要枚数は183枚。
183枚を収納できるのは最大150枚を収納できるリングです。
容量をオーバーしてますが、薄めの用紙を使えば入ります。

こんな感じでちょっとキツキツですが、入るっちゃぁ入る。
でも、リングノートの性質上、枚数が多くなるとノートの端が揃わなくなってきます。
それと枚数が多くなると、リングの開閉がしづらくなるのも欠点です。

私は70枚収納（MAX100枚）リングに1～6月、7～12月と分けていたのですが、なんとこのリングが生産中止に！！
確認した生産中止はB5とA5のノートととじ具。
B5はリングだけならあるっぽい。
正直私が最も使うのが70枚（MAX100枚）だったのでショック。

5年であればA5、10年であればB5がおススメです。
いっぱい書きたい方は、5年でもB5を使うといっぱい書けます。

用紙は以下のものを使っています。
白色度は低めですが、厚さ、書きごこちが気に入っています。

もう少し白色度が高い方がいい方は以下もおススメです。

ISO規格の穴あけには以下の2つのパンチが使えます。

私が使っているのは以下のパンチ。一気に5枚穴が開くので便利です。

ルーズリーフで作る5年日記

上で紹介したリヒトラブのリングはISO規格1/3インチピッチなので、通常のJIS規格のルーズリーフとは穴の規格が違います。
市販のルーズリーフと同じ規格で作りたい方は、無印良品の「リフィルノート」がおススメです。サイズはA5とB5が販売されています。

収納枚数は40枚と少な目なので1年を四半期に分けたり、春夏秋冬に分けるのもありだと思います。

市販のルーズリーフのJIS規格のパンチはこちら。

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2025年始まりの5年日記2段（A5）です。

2025年始まりの5年日記1段（A5）です。

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2025年始まりの10年日記1段（B5）です。

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2024年始まりの5年日記2段（A5）です。

日記に写真を入れる方法は以下の記事をご覧ください。

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2024年始まりの10年日記2段です。

2024年始まりの10年日記2段です。